לבנדולה - סידן
סידן

 
בגוף שלנו יש בין 1-1.2 ק"ג סידן. 90% בעצמות ובשיניים ו 10% בזרם הדם, בשרירים ובמערכת העצבים.
אמנם הרוב הולך לבנייה ותחזוקה של העצמות והשיניים, אבל הסידן שנשאר ממלא עוד תפקידים רבים:
אחראי על פעולה תקינה של כיווץ השריר, וכמובן שריר הלב.
אחראי על אימפולסים עצביים, דרך הממברנה.
משתתף בתהליכי קרישת דם.
מסייע בספיגה של B12.
מסייע במניעה של גידולים סרטניים במעי הגס (יחד עם ויטמין D).
מקטין את גירוי דופן המעי הגס ע"י ניטרול של חומצת מרה.
מקטין את הסיכוי ליתר לחץ דם, לחץ דם הריוני ורעלת הריון.
מסייע על שמירה של רמות תקינות של כולסטרול בדם.
מונע אבני כליה ע"י כך שנקשר לאוקסלט בכליות.

מומלץ לצרוך כ - 1000מ"ג סידן ביום, ולחלק את זה לכמה פעמים ביום.

מקורות:
ברוקולי, כרוב, כרוב ניצנים, קייל, במיה, סויה, שומשום, צ'יה, שקדים.

מחסור בויטמין D עלול לפגוע בספיגת הסידן, כמו גם חומצה אוקסלית, עודף זרחן, עודף נתרן, אלכוהול וקפאין. וככל שנצרוך יותר מאלה, נצטרך לספק לגופנו יותר סידן.






 
 
טלפון  052-3379353    

דוא"ל   mlavendula@gmail.com        

כתובת  מושב בית נחמיה
מוזמנים להצטרף לדף הפייסבוק שלנו ולהנות מטיפים על תזונה, טבעונות, צמחי מרפא, קוסמטיקה טבעית ועוד דברים בריאים.

עקבו אחרינו

Facebook

רוצים לקבוע פגישה או לשאול שאלה?  השאירו פרטים: