תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא משמשים אף הם כטיפול אנטיאג'ינג. השנים חולפות, קצב חלוקת תאי העור כבר לא כמו פעם, מה שגורם לעור לאבד מהגמישות ומיכולת הריפוי שלו. חשוב לדעת שלא די להשתמש בקרמים ובסרומים, חשוב לא פחות (אם לא יותר) להזין את העור גם מבפנים:
חשוב לדאוג לקבל מהתזונה שלנו חומצת שומן אומגה 3, חומצת שומן בעלת פעילות אנטי דלקתית, הבונה את ממברנת התא ומאפשרת להכניס לתוכו חומרים מזינים ולהוציא ממנו פסולת. אומגה 3 ניתן למצוא באגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי צ'יה.
גם נוגדי חמצון מגנים על העור שלנו ונלחמים ברדיקלים החופשיים, המאיימים לפגוע בקולגן ובאלסטין (האחראים על שמירת עור מוצק וגמיש). איפה אפשר למצוא אותם:
ויטמין A: ירקות ופירות כתומים או בעלי צבע ירוק כהה.
ויטמין C: פלפל אדום או צהוב, גויבה, פטרוזיליה, ברוקולי, ליצ'י, תות שדה, כרובית, כרוב, מלון, מנגו ופירות הדר.
ויטמין E: אגוזים ושקדים, שמנים מכבישה קרה.
סלניום: אגוזי ברזיל.
אבץ: קטניות, אגוזים, דגנים מלאים.
גלוטטיון: עגבניה, תפוז, אשכולית, ברוקולי, אבוקדו, אפרסק, בצל.
פיטוכימיקלים: מזונות מן הצומח.
גם תה ירוק מכיל ריכוז גבוה של נוגדי חמצון.
חשוב להקפיד על שתיית מים (ההמלצה היא 8 כוסות ביום), מים מנקים את הגוף מרעלים.
וכמובן להקפיד על פעילות גופנית: מזינה את העור ע"י הזרמת דם מוגברת לתאים, עוזרת בסילוק רעלים, מעודדת ייצור קולגן ומורידה מתח ולחץ, המביאים בסופו של דבר להצטברות רעלים בתאים.
וממה צריך להמנע:
מזון מעובד, מזונות העשירים בסוכר ובשומן.
ירידות ועליות חדות במשקל. עלולות לגרום לעור מקומט ולא מוצק.
שיזוף. קרני השמש פוגמות ברקמות העור ובייצור הקולגן.
עישון סיגריות. מאיץ את הזדקנות העור וגורם לקמטים רבים סביב השפתיים.
